大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。高血糖最怕一种食材！隔三差五吃上一点，血管通畅，血糖稳定。
又来和大家唠叨糖尿病患者饮食，对于患者而言饮食上控制很重要。怎么样去坚持，可能大家知道，那就是一股脑坚持为了健康。那怎么样健康选择吃，就不是所有的人都了解。今天话题就是糖尿病患者该怎么吃低能量，高容积食物，从而让血管通畅，血糖稳定。
可能话到这里，有一部分人又要开始喷了，说自己吃了好多健康食材，感觉糖尿病血糖就是不降，不见好。那么我可以负责地告诉你，如果你不这样吃，可能就不是降不降血糖的问题。希望大家认真阅读，对你肯定有用。
糖友的苦恼
很多人刚刚查出血糖偏高，或者已经确诊为糖尿病。那么肯定是听医生的话，减少饮食摄入，吃好点什么。但是医生不可能给你说很仔细，所以很多人刚开始治疗就遇到了麻烦。你再问医生人家都感觉麻烦，如果你不想看书，可以接着看下我说的，看在理不。
敲重点了，
医生建议你进行饮食疗法，你不得不做，因为你想血糖稳定。但是刚开始禁食饮食，你会发现其实是特别困难，也是特别难熬，更是特别不适应。比如最重要一个问题，就是现在的饭量要比原来少很多。自己也是按照医生要求的量饮食，但是身体总是有一种感觉，没有吃饱，没有吃饱。经不住饿的感觉，总想多吃点，又怕血糖升高，控制不医院。两个字，苦恼。
其实很多朋友刚开始，我相信都有这样情况发生。就连自己去购物买菜，甚至是在上班时候，都会去考虑买点什么菜来吃，才能控制总热量，又不会让自己挨饿。所以今天的话题，多吃低能量，高容积食材，大家要接着看下去。
糖友需要明白
总热量的控制，是糖尿病患者饮食原则之一。因此多吃低热量，高容积的食物就显得尤为重要。但是很多朋友只知道这一句话，其实并不知道什么叫低热量，什么叫高容积食物，我相信很多朋友并不懂，希望各位抱着孜孜以求的心态，好好往下面看。
敲重点了，
不知道有没有患者感觉，在控制饮食初期，进食量比原来明显减少后，肠胃可能会因为一时的不适应而总是感到饥饿，然而适应几天以后饥饿感就会逐渐减缓。所以大家一定要坚持下去，让自己肠胃慢慢适应。为了更好地控制总热量的摄取，低热量或者高容积食物也就成了糖尿病患者理想食物。
因为糖尿病患者在摄入高容积的食物之后，膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内停留时间，降低葡萄糖吸收速度。这时候血糖就不会急速升高，有利于糖尿病患者病情。所以当大家看到这段话时候，在心里一定要坚定自己医生建议，坚持下去，这样才是对身体疾病有更好保证。
其实低热量和高容积食物，通常是一些蔬菜和粗粮，相信大家看到这里心里面，稍微有点落地，应该知道吃什么。这些食物中含有丰富膳食纤维，进食过后，能起到填充肠胃作用。而身体又需要较长时间来消化食物，从而延长排空时间，使人容易产生饱腹感。
这样也就可以减少糖尿病人对热量的摄取，减少热量也就是低热量食物。讲到这里的时候，如果对于不理解的患者，一定要给我留言。如果自己已经能够明白，那么在对于糖尿病饮食上一定要学会坚持，坚持，再坚持的道理。
糖友应该这样吃
患者在选择低热量，高容积食物时候，还应该选择一些新鲜蔬菜和水果作为搭配。刚刚已经给大家提及到，因为这些食物和水果也是可以增加饱腹感，从而有效控制食欲。此外也要注意，在选择时应该首先选择天然的食物，因为新鲜天然食物中热量，一般都比加工食物要低。比如胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉热量低于香肠，肉干等。
敲重点了，
在烹调方式上，要多用炖，清蒸，水煮，凉拌等方式来烹饪食物。比如清蒸鱼，凉拌蔬菜等都是可以提供低热量食物。在选择食物这里，也给大家提一点就是，饮食上一定是注意清淡。而清淡前提并不是说，你不能吃肉只能吃素。
不能让糖尿病患者在吃肉问题上，望而兴叹。其实也可以选择一些肉类与鱼肉，这些食物热量也并不高。一般热量情况大致是以下这种排序，猪肉，羊肉，牛肉，鸭肉，鱼肉，鸡肉。所以糖尿病患者可以选择鸡肉和鱼肉，这两种热量低的食材，隔三差五吃一次。
糖友看过来，低能量，高容积食材推荐
热量控制对于一些身体超重，或者肥胖糖尿病患者来说同样适用。这样不但有利于控制自己病情，还能够让体重回到正常范围，增加胰岛素敏感性，减少胰岛细胞负担。对于大家而言，只要相信健康饮食有用，那么对于大家就一定要坚持下去。
敲重点了，
常见低热量，高容积食物有以下这些。希望大家能够在生活中，运用到这些健康食材来保护身体。包括：魔芋，薏米，荞麦，小白菜，菠菜，大白菜，芹菜，莴笋，黄瓜，南瓜，冬瓜，苦瓜，西葫芦，番茄，绿豆芽，茄子，空心菜，韭菜，油菜，圆白菜，丝瓜，萝卜，胡萝卜，洋葱，蒜头，香椿，蒜苗等，这些食物都是低热量，高容积食物代表。大家不妨试一试，绝对对身体没有害处。
希望大家能够选择这些健康实惠的食材，后面自己会每天按时和大家分享，糖尿病健康饮食方式。高血糖最怕一种食材！隔三差五吃上一点，血管通畅，血糖稳定。希望大家能够从中获得健康知识，从而帮助到更多糖尿病患者。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，