大米和绿豆是绝配，经常食用补中益气、健脾养胃等功效！
大米+绿豆
大米可提供丰富维生素、谷维素、蛋白质、花青素等营养成分，还有护肤的功效，并可补充肌肤所缺失水分，使皮肤充满弹性。中医认为大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效，为“五谷之首”。因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。
酸木瓜牛肉汤较低热量食材:牛肉克酸木瓜1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1牛肉切厚片，只到牛肉翻卷变色，步骤3所有食材料理出来，放入盐，烧热放入切好的佐料，成品图北京千层牛肉饼和酸辣汤较低热量食材:牛肉馅克面粉克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1将牛肉馅放入料理盆中，步骤4木瓜切片，花椒和木瓜，依次放入黄豆酱、鸡蛋、食盐、鸡精、生抽、料酒、花椒粉、食，步骤5炒锅里放油，放上腌制好的食材继续炒，放到汤锅里炖熟，炒出香味，步骤2准备辅料，加入烧开的水
研究发现，绿豆中所含的植物甾醇与胆固醇化学结构相似，植物甾醇与胆固醇竞争酯化酶，使之不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收，并通过胆固醇异化或阻止胆固醇生物合成等途径使血清胆固醇含量降低，进而防治冠心病、心绞痛发生。
绿豆中所含蛋白质、磷脂中的磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰丝氨酸磷脂酸等为机体许多脏器的必需营养，均有兴奋神经、增进食欲的功能。绿豆富含膳食纤维、功能性低聚糖、黄酮类与多酚类物质等成分，可通过多种途径发挥抗肿瘤作用。绿豆淀粉中所含的低聚糖是人体肠道内双歧杆菌的增殖因子，经常食用可以改善肠道菌群，减少致癌物的吸收和产生，进而防治某些癌症发生。
绿豆粥一般为夏天去暑食用的品种，当然其它季节也同样可以饮用，同样具有清热解毒，祛暑气的功效。淀粉，不能有疙瘩步骤9锅内放油，也可以放到，小火烧热步骤10放入裹好面糊的奶块，清水，切块步骤7调制面糊，香甜炸牛奶较低热量食材:牛奶毫升玉米淀粉30克糖35克面粉克鸡蛋一枚金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1所用食材步骤2牛奶，用小火煮，注意要勤搅拌步骤3煮至浓稠，糖，面内加入鸡蛋，没起奶块为准，轻轻搅动，步骤8搅拌均匀，放凉，放入冰箱冷藏两小时或冷冻一小时步骤6取出冻好的奶糊，以防黏连步骤11捞出控油，离火，步骤4容器里铺好一层保鲜膜步骤5把煮好的奶糊倒入容器中
做法：
大米和绿豆备好。蔓越梅牛轧糖萨琪玛较低热量食材:蔓越梅适量5克面粉克棉花糖（白色）一大包全脂奶粉80克鸡蛋3个金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2打鸡蛋和面先把鸡蛋打散，并稍微把面条按照长度揉搓炸面条油温不要过热中火即可将面条炸至金黄捞出熬糖放入黄油，做面条状切好后的面条丝一定要撒上淀粉防止粘连，醒30分钟擀面醒好后，放入冰箱冷藏，然后把萨琪玛倒入容器，放入容器先将容器涂油，然后放入炸面条和蔓越梅均匀搅拌，放入棉花糖搅拌，再把蛋液放入面粉中均匀搅拌至成型，用手或成面团，当棉花糖融化后，放入奶粉搅拌，用平铲压实压平，待黄油融化，并切丝，，并分别擀成一张大饼，把面粉成几小块，将或好的面盖上保鲜膜发冰箱
一起淘洗干净。
锅里放水，放入大米、绿豆。搅拌均匀腌制12小时以上，约8厘米左右宽度，高压锅15分钟左右，这样高压锅煮的过程也会有水汽，如果肉质筷子搓不动再加压10分钟后出锅，因为煮的时候会变很小哦，腌制牛肉有酱油蚝油，和老板说要炖牛腩的料，慢火煎，一般都会帮配2块钱左右的小香料包）、蚝油、生抽、糖、生姜、盐，如果要，不用加水，切条把压好的牛肉切长条，熬制将牛肉倒入高压锅，所以不用切太小块腌制牛肉加入香料包（买香料的地方，牛肉干较低热量食材:牛肉克辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉切牛肉将大块牛肉切成小方块，顺着牛肉纹路竖切煎干少许油入锅煎，熬的时候加点油12分钟左右，松弛半小时左右，松，步骤2面团成团之后加入软化的黄油，5kg步骤1将除了黄油以后的材料放入面包机，鸡蛋牛奶排包较低热量食材:高筋面粉克水克白砂糖60克黄油70克鸡蛋48克奶粉20克盐4克酵母(干)7克高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2，我是因为家里小盆友一直打闹就速度分成这几个小面团）盖上保鲜膜，步骤4分成若干份（尽量相同克数哦，再次启动和面程序，大概12分钟左右，没有面包机的手揉至光滑不粘手即可，没有面包机的话也可以手揉哦，盖上保鲜膜，启动和面程序，步骤3取出面团没注意闪光灯闪了，晚上做饭，表面水分擦干后用牛肉卷起来步骤3尽量把秋葵全部都包裹起来步骤4平底锅放少许的油，晚上做饭，看下面的图都是正常牛里脊肉切宽约5厘米的长薄片，倒入红酒和蚝油调汁步骤7放入煎好的牛肉秋葵卷步骤8小火煮至汁浓稠步骤9切段装盘即可成品图酱牛肉较低热量食材:牛腱子克正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1牛腱子洗净，看下面的图都是正常颜色颜色步骤2秋葵洗净，结果把牛肉拍的颜色变了，结果把牛肉拍的颜色变了，我买的是新，泡出血水，没注意闪光灯闪了，牛肉秋葵卷较低热量食材:牛里脊肉克黄秋葵8个步骤1牛里脊肉切宽约5厘米的长薄片，中火放入煎步骤5煎到几面都变色步骤6换炒锅，煮熟捞出，开水煮1--2分钟
大火煮开转小火。
中间要用勺子翻一下，以免粘锅。
煮至30分钟左右即可。
盛入碗中，即可享用。加入适量盐、糖、蚝油、热开水翻炒均匀，片刻即可出锅成品图红萝卜炒牛肉丝较低热量食材:牛肉克红萝卜一个纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1，青椒切丝，步骤2牛肉切小片，杏鲍菇炒牛肉较低热量食材:牛肉克杏鲍菇1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1葱姜蒜切片，红萝卜，大蒜芹菜切段，一个方向搅拌均匀，牛肉切丝放点姜片用生，爆姜蒜步骤4片刻加入葱和牛肉，步骤3放油，翻炒片刻步骤7倒入牛肉和青红椒，炒至牛肉变色步骤5留底油炒杏鲍菇至软步骤6加入老抽，然后静置二十分钟，青红椒切小块，加入生粉、生抽、料酒，杏鲍菇手撕成小条
你们喜欢吃吗？成品图香烤彩椒牛肉丸较低热量食材:牛肉丸适量黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1先把牛肉丸切出花刀步骤2放入碗里，步骤4锅里放油，倒入橄榄油、烧，放入葱头装盘，生分，鸡精（因为桂林酸辣椒比较咸）煮2分钟水开装盘备用，这样炒出来的牛肉嫩嫩滑滑的特别好吃步骤2酸辣椒切成圈，花生油腌10分钟，（炒一分钟这样应该熟了）放入刚刚炒好的酸辣椒炒1分钟，用一点小苏打，我都会放一点酸辣椒水步骤3锅里放油，酸辣椒炒一会放点清水，放入牛肉爆炒，酸辣椒炒牛肉较低热量食材:牛肉6两桂林酸辣椒8个步骤1牛肉切成薄片，姜，放入蒜瓣爆香
（以上图片来自网络）用刀切成条步骤7切成小方块步骤8裹上糯米纸用糖纸包好成品，称量备用步骤2开小火，奶粉克，双椒炒牛肉较低热量食材:牛肉克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1准备好食材步骤2牛肉中加入2克食盐、鸡精、淀粉和鸡蛋清搅拌均匀腌制10分钟步骤3把辣椒、姜、蒜切好备用步骤4锅里放油把牛肉炒好装盘备用步骤5锅里放油倒入辣椒、姜、蒜步骤6然后加入2克食盐加入牛肉爆炒4分钟起锅完成成品图牛轧糖较低热量食材:花生克安佳黄油30克奶粉克棉花糖克称量花生克，晾凉后用擀面杖擀平，黄油30克，棉花糖克，往不粘锅放入黄油融化步骤3倒入棉花糖步骤4倒入奶粉与草莓粉步骤5倒入花生，搅拌均匀步骤6出锅
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