昨晚颖清给了我个彩虹P：“认识个懂护肤的人有个好处——知道钱该用来买什么护肤产品，而不是瞎买！”
确实很多人听了一堆护肤分享，依然没把自己这张脸照顾好——满脸痘痘或者斑点，皮肤衰老之快甚至以肉眼可见的速度进行。
很多人对皮肤保养有误解，以为敷几张面膜就等于保养，心里好受点，皮肤未必好受，经常敷面膜的人容易皮肤屏障破坏了，皮肤变得特别干还敏感。
至于看一些种草文，想入手又不敢入手，因为当小白鼠不是一两天了，脸不见好，钱包倒是瘦了很多。
我写了很多科普文，自己也当过无数次小白鼠，毁容过，最终还是拯救回来了，还未写过一篇系统的护肤文章。
今天这篇系统护肤文希望能帮大家建立起基本护肤框架，遇到具体情况在框架里面补充。
皮肤系统保养有公式吗？
有！
基础版：护肤三部曲（温和清洁+适度保湿+随时防晒）
进阶版：护肤三部曲+功效护肤（每天抗氧化）
高阶版：护肤三部曲+功效护肤（每天抗氧化）+医学护肤+控糖、运动、不熬夜
理想情况是每个人能进入高阶版，我们就以高阶版本一一展开来讲。
护肤三部曲
温和清洁、适度保湿、随时防晒——护肤三部曲是被我经常念叨的三个基本原则，如果把基本工作做好了，后续能给自己省去很多皮肤上的麻烦，比如能减少黑头、闭口以及痘痘、斑点的产生。
温和清洁，我们要明确几点的是：
一：选择清洁类产品优先考虑氨基酸类或者葡糖苷洗面奶。
二：皮肤长痘并不是因为皮肤没做好深层清洁，对于痘痘肌来说，越清洁皮肤只会破坏皮肤屏障，加重皮肤干燥现象，反馈给皮肤会促进皮肤分泌油脂，加重痘痘情况！
你的痘越洗越严重呀！
三：洗脸用的水，建议是温水而不是冷水或者热水，过冷过热对于皮肤来说都是一种外源性的刺激。建议用一次性洗脸巾洗脸，不使用毛巾洗脸，因毛巾的摩擦比较大且易容易滋生细菌。
适度保湿
不同肤质选用不同的保湿方式，对健康的油性皮肤来说，清爽控油型的保湿产品对他们来说是绝佳。
干性皮肤可能需要用一些较厚重的保湿产品，但厚重保湿霜作用在油性皮肤上可能会闷痘。
皮肤干，为啥越敷面膜皮肤越干，怎么保湿补水才有用呢？
随时防晒
俗话说得好：“养儿不一定能防老，但防晒能防老”。认真做好防晒工作，10年后，你绝对比你的同龄人看起来年轻很多，不仅仅年龄一两岁，十几二十岁都是有可能。
干敏皮的我亲测6款防晒霜，第2款不推荐，其他都是心头爱
防晒是一切皮肤美白抗衰老的前提，不然6万块的精华都拯救不了你变黑，衰老的步伐。
在使用防晒霜时，一是要使用足够的量，脸部防晒霜的量至少硬币大小。不要太抠，使用绿豆、黄豆大小的防晒霜，你还问我为什么防晒没有效果！
花了钱，效果不佳，未必是防晒霜不好用，还有可能是你用量太省！
防晒的方式有多样，涂抹防晒霜是其中之一，有些硬防晒是我们不能忽视的措施，比如带墨镜，戴防晒帽，穿防晒衣，躲着太阳走！
温馨提示，不要为了防晒而不接触一丁点太阳，建议一周接触3次15分钟的太阳，露胳膊露腿晒晒也是好的，健康第一！
如做好了万全的防晒措施还是面临晒黑晒伤的后果，记得做晒后修复。韩商言问：晒黑晒伤怎么办，答曰：不怕，五步让你健康白回来
功效护肤
功效护肤是一个大概念。这就要看你在意什么皮肤问题，如果你有痘痘，且在意痘痘，那你应该采取一些祛痘类的措施，围绕祛痘原则“去脂、溶解角质、杀菌、消炎、调节激素水平”，可以使用水杨酸、杏仁酸、果酸、维a霜、果酸等酸类产品祛痘。
如果你需要美白，可以给自己定个美白KPI,每日的护肤流程中应包括使用一些美白类产品，仔细观察自己的皮肤变化。
有些人皮肤敏感或者伴有红血丝等问题，需修复屏障，同时消炎舒缓皮肤的成分如甘草酸二钾、红没药醇、白藜芦醇、绿茶提取物等。
祛痘、美白、祛红血丝等护肤需求可能有点个性化，有些人压根不在意，或者根本没有这两种需求。
但有个需求应该人人都不会拒绝，就是抗衰老。
抗衰老措施中最重要的有一点是我们要积极应对体内外的各种自由基，俗称抗氧化。
抗氧化成分当中维生素c、维生素e、谷胱甘肽、阿魏酸、硫辛酸等都是抗氧化的战斗机。
参考产品：修丽可CE/CF精华、宝拉珍选紧致修护精华液、EltaMD高效赋活修护晚霜等。
医学护肤
看到医学护肤，很多人脑海里第一反应是医疗美容护肤，想象的也是各种僵硬脸。
然而医学护肤的概念比较宽泛，简单来说，所有涉及到医疗行为的皮肤护理和治理都属于医学护肤，包括长痘痘去看医生。
说到长痘去看医生，实际呢，很多人不把长痘当一回事，一拖再拖，等它全脸开花的时候，才着急要积极祛痘，然而在看医生之前，自己把脸折腾地一塌糊涂。
其实黑头、闭口、红肿发炎的痘痘，在医生的眼里就叫做寻常痤疮，是属于皮肤皮脂腺类疾病，既然是皮肤疾病那么去看医生并没有什么毛病呀，包括有些我们普通人分辨不了的玫瑰痤疮还是需要配合医生去做治疗的。
所以当你发现你通过护肤解决不了的闭口、痘痘、皱纹、斑点等都应该寻求皮肤科医生的帮助。
控糖、运动、不熬夜
既然是护肤高配版，那么就不仅仅涉及到护肤品、医学护肤，还包括良好的生活和饮食习惯。
控制甜食的摄入，可以减少皮肤炎症的反应，皮肤的胶原蛋白流失率降低，皮肤也不容易变得暗黄。
一周至少三次的运动可以增加体内多巴胺的浓度，多巴胺可以让人更有活力，也是让人开心的荷尔蒙！
熬夜增加体内皮质醇的含量，这种物质可以刺激黑色素的形成，让皮肤变得更黑，同时也加速胶原蛋白的分解。
夕子说
1.护肤有套路，护肤有公式。
基础版：护肤三部曲（温和清洁+适度保湿+随时防晒）
进阶版：护肤三部曲+功效护肤（每天抗氧化）
高阶版：护肤三部曲+功效护肤（每天抗氧化）+医学护肤+控糖、运动、不熬夜
2.高配版的护肤方式可以作为目标，如果做不到高配版，做好“温和清洁、适度保湿、随时防晒”基础版也是优秀同学本人了。
3.没有几个人是天生丽质，但咱也是可以通过努力变成自己想要的样子，在变美的同时你也变得更健康、优秀。
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