绿豆

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TUhjnbcbe - 2022/8/10 18:32:00

夏天,女人多喝这汤,每天一碗,排出宿便,肌肤细腻,想不瘦都难!

夏至过后,连着好几天都是高温,天气炎热,稍微一动就出一身汗,这对于一些比较肥胖的人来说更是难受。所以,在夏天的许多放弃减肥的人又重新走上减肥这条道路。我身边就有好多这样的例子,从春节过后就开始减肥,坚持了没几天就放弃了,然后夏天一到,看见别人穿着漂亮的衣服,心生羡慕,又开始把减肥挂在嘴边上,但就是坚持不了几天,而且有好多是体重不减反增,越减越肥。

想要减肥首先就要做到“管住嘴、迈开腿”,但是有很多人对“管住嘴”有误解,认为是不吃饭,靠节食减肥,这是大错特错。管住嘴,不是不让你吃饭,而是让你戒掉零食,少吃一些高脂肪、高热量的食物,平常多吃一些清淡、膳食纤维比较多的食物。再加上夏天天气炎热,最适合的就是各种汤水了,今天给大家推荐一道南瓜绿豆糖水。南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、8种人体必需的氨基酸、果胶、叶黄素以及钙、镁、锌、铁等各种微量元素。可以清热解毒、润肠排毒、美白肌肤、延缓衰老、消脂减肥,清朝的名臣张之洞就曾建议慈禧太后多吃南瓜。绿豆大家都不陌生,它的营养非常丰富,可以清热去火、排毒养颜,尤其是含有大量的维生素,可以抗氧化、抗衰老。在炎炎夏日,来一碗南瓜绿豆糖水,不仅可以清热去火,赶走酷暑,还可排出体内的宿便,减肥瘦身,美容养颜。想减肥的小姐姐们不要错过这道美食哦!

南瓜绿豆糖水

需要准备的食材:

绿豆g、南瓜g、冰糖适量

制作步骤:

1、绿豆用清水清洗干净,取一只碗,倒入适量的清水,将绿豆放入水中浸泡一夜,夏天时候一定要放入冰箱冷藏中浸泡。如果时间比较紧,也要浸泡2个小时以上。这样绿豆才容易煮熟。

2、南瓜用清水冲洗干净,然后用刀削掉外皮,再次清洗干净之后用刀切成小块备用,用刀削皮的时候一定要注意安全。

3、锅中加入适量的清水,大火煮开之后放入浸泡好的绿豆,等锅中水再次煮开后改成小火炖煮1个小时,直到绿豆煮至开花。

4、接着放入切好的南瓜块,煮开之后继续用小火炖煮,煮至南瓜熟透后放入提前准备好的冰糖,再继续煮5分钟,等冰糖融化就可以关火出锅了。煮的时候要用勺子不停的搅拌,以免糊锅。

小贴士:

1、在夏天浸泡绿豆时,浸泡时间比较长,一定要放入冰箱中浸泡。

2、如果想祛湿,可以加入适量的薏米,薏米一定是要提前煸炒过的,这样的薏米祛湿效果才好。

3、大家根据自己的口味添加冰糖,喜欢甜的就多加点冰糖。

大家好,我是高小仙,爱美食、爱生活,每天都会为大家分享美食的详细做法。今天给大家分享的是,喜欢的朋友可以分享、收藏、

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