营养专家提示
银耳，又称白木耳，是一种生长于枯木上的胶质真菌，因其色白如银，故名银耳。由于银耳所含的营养全面，且有一定的药用价值，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“山珍”、“菌中明珠”。
银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。
作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。
近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;
银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;
银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。
莲子有补脾止泻、益肾涩精。养心安神的功效。银耳能补气和血、滋肝润肺、美容嫩肤。绿豆调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤。长期服用粥，可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，同时还可助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，使身材苗条。
配料表
绿豆g莲子80g银耳2朵冰糖适量详细步骤
1、准备好材料
2、莲子洗净，加水放入高压锅内，开锅后转中小火煮20分钟，关火，凉15分钟左右再开盖
3、银耳用热水泡发后，撕成小朵备用
4、锅内加入洗好的绿豆
5、加入银耳
6、加入适量的冰糖，盖好锅盖继续煮30分钟左右即可
完成图
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