清热解暑
绿豆汤是“夏日特饮”
夏季出汗多
身体容易丢失大量的无机盐和维生素
而导致身体内环境紊乱
绿豆中含有丰富的膳食纤维
多种矿物质、多种维生素
淀粉等营养物质
所以在炎热天气喝碗绿豆汤
可达到及时补充丢失的营养物质
清热解暑的目的
绿豆汤
熬成绿色好,还是红色好?
很多人熬绿豆汤
喜欢熬很长时间
把豆汤由绿色熬成红色
那到底是红色的好,还是绿色的好呢?
↓↓↓
豆汤颜色越红
抗氧化能力反而越低
豆汤颜色越绿
抗氧化能力越强
其清热解暑效果也更好
从营养学角度出发,绿豆皮富含多酚类物质,溶于水后只要接触氧气,就非常容易氧化成醌类物质,并继续聚合成颜色更深的物质。
绿色豆汤中溶出的多酚类物质尚未氧化,此时清热解毒作用最强,特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人,喝绿豆汤可缓解症状。
如何才能熬出绿色的豆汤呢?
这些诀窍要知道
煮绿豆汤最好用纯净水
要先把水煮沸,再放绿豆
然后一定要盖上锅盖煮
尽量避免接触到氧气
为避免氧化
还可以滴上几滴鲜柠檬汁
煮开后8-10分钟关火
倒出就是绿色的豆汤了
特别注意
在煮绿豆汤或粥的时候,时间一定不能太长,避免绿豆中含有的维生素以及有机酸被破坏。
绿豆汤虽好
但喝的时候要注意这些
1.绿豆汤喝多容易引起胃肠道胀气,小宝宝或胃肠道相对较弱的老人,以及有四肢乏力、腹泻的人不宜大量饮用。
2.因为很有可能会导致消化不良,有时喝多了还影响吃饭,因此绿豆汤一定要适量饮用。
3.给孩子喝绿豆汤时,尽量少加糖或不加糖。
4.女性在经期的时候,可能出现腹泻、腹痛等,而绿豆性寒,饮用后可能会加重症状,不利于身体健康。
夏天到了~
煮碗绿豆汤喝喝吧~
来源:建筑史学,小豆编辑,欢迎点赞分享
投稿:QQ
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