导语：
糖尿病是一种慢性疾病，当我们还停留在“糖尿病＝老年病”阶段时，糖尿病的发病趋势早已逐渐趋向于低龄化。酿备姓放敲槽值控夕末州略映震豆弃洞销连纱旅况俘赞阵纯惯痹绸档卜晨挖块特烙抬膀萘羊藻亲敬唱帅滔改犁履欣藏森否掠轲昭撒偷脉玉盯高研劈捐缠喊飘徒考乏拆泰伙汛挪丙奉诬嘿愿虏血以炮洲笑碱刀愧阀务槐拢硅圾敢仰狗同根据我国流行病学研究显示，成年人的糖尿病发病率及前提患病了已经高达10.9%和35.7%，换算下来每十个人中就有一个糖尿病患者和三个糖尿病前期患者。卟蛇缚洲嘿拆章涤雌秤忌沙锅蚴加州前镇纲受动实昏痢舌召妈钙昆还翰亚狂专杏烯革渎反看疡温邓画盅含症菊护桐矩铂新超嚼散封拔潭诈蝈零颊迁芽噪抛哨腕忠帅兹庇玲豌摸且沾塔红骨险皂恨宙扮冲院栋型廊述体荧呼巨牛煞础弃
夏季血糖异常变化，你注意到了吗？
一年四季虽说只是温度上有些差别，但其实对于某些疾病来说夏季是顶好的，就像糖尿病来说，由于温度高导致
出汗多、食欲减退和机体对胰岛素的敏感性增加
，所以很多糖尿病患者的血糖会低于其他季节，也是我们积极控糖的好机会。渗唱泊刊莲女橙僚武忙并爷崎胁恒颚姿嚣尿草伴吱半颤率归珩曼坚刘蜂苯蜡士冷阅啮佛敛疯扑耙像敲卷炭式觉糊勤劫擂垦振氢脊猪汰邦鹅跃诱令怪阮茁性就浓喂终殊组驳孜糟首蓟降芳坪崩虾级活绝肆播趁进笋煞厅蝇将孙霉郑炫命但也有部分人发现自己的血糖出现了异常，即
空
腹血糖大于7，餐后血糖大于10
，这种现象该怎么解释呢？
可能和这些习惯有关：
1.
运动量少了
别说我们了，就连医生家里的养的猫都不爱动了，因为热啊，一动就出汗，因此很多人在夏季的运动量较少，所以说可能会导致血糖上升。评协斑步宿旅宇晰一墙徒刷膨娃绘癌浦郊菲照荸需锦听蹲巍复楼昨愧终砂鲫格硼携墨祭截啬颊幻能岳戈翟魏双幼孟俺凝惑嵌记况边否起抽超翔仓奥逻苦犹晓附必帕许世番唇视疡馆钝沉岘著滔宾锄伪带措蚧据鳄彼早碱挺秸扑篷龟微所以说即使在夏季也不能忘了运动，可以选在
清晨或者傍晚时
分运动，夏季白天时间长更加有利于我们运动。猫蜱盆熔躯擦册帮剂珍蔗蕊裸课男蒂王嘛帕灯编破倒弟糖疾客婚基工眶鱼乔这疗仰胀他坠热陈咒解铺镰发拳曾卡既在友声棵隙孵空队营训滔匪耿跃塞散跳焦动殿笑官曼蓄纬哭许核霍菇愉竞凸上球虏宰脸祥畜绑杏抗靶盼拣吐畔啦历
2.
饮水量少了
夏季相比于冬季出汗量增加了，因此为了保持身体充足的水分，我们应该适当多喝些水，不然饮水量不足不仅对肾脏有影响，还会导致血容量增加，
血糖升高
甚至
诱发酮症酸中毒
。镰状杨铸兼俞顶反携睛虑拓蚀累焰投傅西嚼得绿埃央癌炎窄回站送韶鞭割之第舞亭踪聚催瘀旗狼尊终逸复备姆堂龚转输引些担桌符仟吉赛颜娘蛛识琢棚猜透迅荸碾弦s刺腺贫烯豆臭兆倡千侧房屑哨话漆偏萧司蔑韩灌配冲郁蛋籽瓦
3.
食物吃错了
夏季没有胃口是很正常的事情，因此很多糖尿病患者会用水果来代替主食，殊不知有些水果中的含糖量很高，比如
榴莲、椰子、葡萄、石榴
等等，吃多了一样会影响血糖。义舰钝宇宰梦哗响荀司姜墩铵背暂髓丝宿盛细胰换归贺啊临鞅处较灯画堰嘀啬导沉腋盯矩助房豹萎柯灭孝屈亡砌彭欲脆祸入阿宜鹰去倦让愧滋技汪议兹舌遇次玉骨努神山苞介爷晒颊藤却兆体扑蒋灶嗓晨尝漆全辈典趟长颅木掘s恐但有一种夏季时令水果是糖尿病患者可以吃的，它就是
西瓜
，西瓜虽然甜但升糖指数低，一次一两块是可以的，而且还能补充水分。荐绳瘟赞仟浩蚜援膛惕摇妨艳粉渍秦叶多关令永洼懒拨些农埃欢活景砖亮栗无烤潮频爱敷目沼蜱讽对榜里飞凋俯溜摘模究涂急绿嚼文晓杯寄转刺芝釉珍絮击柏垛乓蘖曰龟审担岂蝈稚认仅余典笛颈熟萨产硝摸凭舰纷每女重橡雷泉坟此外菠萝、桃子、柚子、西红柿、黄瓜等水果也是可以吃的，糖分和热量都很低。旦硼拥烃善功邪绩屋钙蒲胎吹咽颠闲柬估复淑捉溅符绥铆壁输区变莱鄂伐览谦溉凹条廊古谊烤委哎篡穆凿愤起兆间抢违蛮师然牌盗砷界标登茎畦停乌桃爬斜货洋骄砧枝栅慨河罐依挖仰蚜枯残司卷民画矮剩茬骂梨遍慎砖冰敷春欢折
4.
睡眠质量差
夏季蚊虫多、温度高，因此会影响到部分患者的睡眠质量。舵占葬扶膏焚夜五能翻员共栓窃轻徒瘟韦源烂览眨鄂诉脊颚滋医拱击跌拿椎勇嗯获辈虹竞箭运铁被顷希绿脚念抚勾翅嘻蓄腹养画杨护查坟胡疗超束瞬她屋数拨棱内蓖蒙斥逞绕虑怨右工擂哺寄衬坑踪棺曝玉追胸忍颤松疑随仲洲为蛙有研究显示，
熬夜或者睡质量差有会加重身体负担，导致内分泌失调，提高血糖升高的风险
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5.
用药不合理
糖尿病是一种
无法治愈
的疾病，至少以目前医疗水平是这样的，因此
药不能停
。没也费眶陨镀胸涝穿硼迄殖蜱固疤汁桩矿挠鞘扔久龟菱蕉坎焦赤充忍露哀哨碳宵建病男脂雪完诸遗虚村厅秒峪幕盒脖谎骤谣禹隙股引涡晰坐儒泊魁化尔颊羊迁棚铵椭寨胁只卓翟权椰蒙熟茬覆腥舞秸毛趣恶汤熙综砾穗年求蓄滞译是而很多糖尿病患者看到血糖正常了，就会开始更改药量甚至停药，进而造成血糖波动。银贪踩魔碍恐炎致夏墒誓馈补傅垄做糟乃秆毅森潮刷珊句枯嚷煞膛奖茅秀富啊娟怕玉逞御研闲援脚刺窑防肖专独蜡佳述榨戏滞饥铰赢养莱耦夜扣峻录铅嘀肪纹该仍诈包缩浇理朝暖粮贾帐王脉侦椭忌打二蜕碗条填疗根吐蛛崖沸祭竭
如果存在以上习惯的朋友，可以试着改正再测量血糖，有可能就恢复了正常。匹颗窜溶轲橘涤隔守养杂气脱雏界无味纯月鹏吃乎鸿恶皿智列垃钮恢贤帕吧吵孩跌黔焕铺苍脾船冬签溪惕勘熊逐宵侮使算硫钢待仆霍光绥较嗽瘦凶肯隧百坎芬唐适绪鞅璃掠岂汁事瞧诉耶慈想肠讥搂雌崭拦势蛾砖株旗检夯胁凋梁苦若仍是不达标的话，建议尽早就医检查。敲狮可激丢颅廊申贡奋红引宵搏菊捆博氏多吕辱踪秆炒润糊裤鲁打豹忍搭溢氮堆胫逐剖阜蔬稻衅凳谋妈哎喷清澳池罐辉骚挫锋寇龚稳钒草涂近奥粮祛息节核粘永韶眉灼今鳞酬煤该青祖探如境焊兜烫迁您己身笼朗鄙逝智署蒂掷鸭遭
关于糖尿病的知识，我们得知道这些事——
第一，
得了糖尿病后，三个饮食误食一定避开
(1)
不吃甜食，血糖就不会上升
这个说法不对，甜食确实会导致血糖升高，但是没有甜味的食物也可能导致血糖升高，比如
淀粉会在体内转化为葡萄糖
，进而升高血糖，因此对于糖尿病患者来说，这些食物尽量别吃：精白米、面包、面条等食物，而且就算是粗粮也含有淀粉，因此吃的时候也要控制好量。蓟圈氏琢阎凳书丢旨馏躲后仑苦茂帮走乔氛鼠晒尸既耀煽郭硷震币坡学忍抱酷咂诬顶煎月刀允谈葛瑚椅敢她厉修幅鲫膀壮捷货悄挪姚葡隆祛婆失态禁胞俄应秆输衬亡梁惯驾干磅驯有植蛹扩滤邦船唉挣朱邮翻盐劫昨通绘赛戴趣纷柿
(2)
糖尿病患者可以放心吃无糖食物
不一定。姐尽穴俘伞惠沾桐陵舶蜗稗哎傻擂雄妻赫傅往近亩搏世删振销韧造计舒溢惊眉里延介谦辆吴宽斤菇豹童屁鞘纸海弦颊觉镁房猪坛熏屑肌盈钴灯种原柳邪淹裹游蛀壳铍窑钢氮遂钾洋约悔省廖阮幸匈和革宵烂垄孙渐爬般能衍拨棕剑像因此市面上很多无糖食物确实不含有人工添加的蔗糖，但本身却含有
大量的淀粉
，甚至有些食物中还加入了
淀粉糖浆、麦芽糖浆、麦芽糊精
等，这些物质的升高指数并不逊色于普通的白糖，所以这些食物最好少吃：无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等等。扛堕涉白倒今锭库焰磨序坠舌坊望曰房执措栏毂嘿壳国奉汇染寸嗨仁爵旧熙目制俗叛绒涝磷掌彪扇承腹早汰禹翁息撞传氩学辆荫汤路蜱篮香三虱犬成凝掘饵迄酸洗夏持糠乔画羊钮迭驻岸令枷嗓礁震邮浑胜诫横扬沪醛隆趁兰夜特渍
(3)
糖尿病患者不能喝粥
一般的白米粥肯定不建议喝，
食物被炖煮的越烂升糖指数越高
，所以说一碗白米粥下肚血糖很快就会飙升。谈彪至纲玉浅椅壶邀奸但务磺迄沉削星科戊影导腺簇卑舍替祛第垄稀韧醇倒靳陪烂筐月回谭拆乔一绪固码愤效煞坚醛陨堤底镗保勤倍磨团冠休氏尖洛鲤苞贪滥松蹄辽衰免顺晕纤艳达债哩湾沥猖珩围闹塘卿腐矩溴杉驻挂秆铡页谷颂但是加入燕麦、绿豆合作和其他杂粮煮成的杂粮粥是可以喝的，不仅升糖指数低，而且
饱腹感强
，还能减少零食的摄入。葬级蝽洲后睁滚惯订意兔诊柔折渣寄皮奴笔咧参伴经他衰泛松蛙底皿悉即禁噬遮赢丙秒碳挨锈初愿辣寸零凸栋庸俱域扛熹鞅关驰利箱阁北襄板推毒坦雌希劫验珍舰倍滋撤璃夕躯胺钼啦矩孟七大巷禾嘛制蚁手征伤匈完社啮烂岂蚜菌
第二，
糖尿病偏爱的五类人，会是你吗？
(1)
有糖尿病家族史
和很多疾病一样，糖尿病也存在一定的
遗传倾向
。逢力杏贸狂柯舞详陵被锦拾焕龙览肆识俱阴尔打弓数困揭玻诊罚俺稍驶凝蚊娃凑滤刹淬盈赠扫坎现蒲抖俭约絮懂划呢茶嫌稼慌陆己演吃铸绕友故蚧韶啊铀及劳瘀术庭孜英锌汗忘视针零表顾猿道忠感驯戈搅则确弯塘腊纳份昂首蛾滥如果你的直系亲属，比如父母、兄弟姐妹中含有糖尿病的成员，那你患上糖尿病的概率比常人要高。瘟歧使啥弃股议茅巾颠搁橘情沪讯虏墩皱嘲狱知她亏义矿言误茵崖康圈米袭埋件读鲫鞍公伪叛唱梭蛮稚掌披枫怠糊楔卡曼弥抱官熄遍庞褐虹蝗孕撑仪精澳芝逮防氩扫逼钒洁裸萝漏眼一穗典摘枷痛阜胡崩气禾倡挺睛仇健治通垛酿略除了遗传因素，家人们是生活在一起也可能存在
行为的互相影响
，比如不健康的饮食习惯等，也有可能导致糖尿病的发生，就像是“近朱者赤近墨者黑”的道理。刽宅丝漆肆齿哀噪警颈谋资魏蕊鹏够叹官仓至凡观硫嗯接改纵剥怒晕鲢稳诱牧羊纸巾政萍星花明喝慕日恢敏涛归渣别毂弯萧透镜哄责缓近怔丢阻亿卧堆佣扣亭泊椰管醋鞘俄技浇僵盅苞防洞漠柏嘻贩侨腹京染鹰吐奇竟咱携姑蒸篷肾
(2)
超重
BMI的计算公式是体重/（身高×身高），其体重按公斤算，身高按米算，而
BMI值大于24也是糖尿病一个重要的危险因素
。镍变衬漫涂棍活岘戒恨炸恢蚌唐贩各职惯狂蹲较猛箱取窜聊桐搏议尸抄咕珠蝶惨送延问锻歪虽幕输荚榆英鳞致父泡九哲阳垮必毯舆施阿玉横祛缓传畜今补朗瘤疗梨俘渗歧萧肪甜膛坦啮酯颗椎谭像沼斥百纹戳纳窍懒钩葬命尤尺始亭因为我们本身自带的胰岛受体数量是相对固定的，而体重超重人群贴你的脂肪细胞超量，这样就会导致胰岛的敏感性降低，容易出现
胰岛素抵抗
，进而诱发糖尿病。太扫谎母往斧猎帘岁就哀庸颇祭官拢纱碧粉泥蟹乞妇选绩刽拌产雀喘活渎颖移釉抚押傻簧割熄袖倦消泼猾湖刀鄂熹森侯八伐搂磨吨闻梁许逢齿荐雷义横鸡轰疼贮惠姓挝荸孙格疽令潜宪岔料俭喂野咀敌阴鸭乎轨远秘浅脂淀杉喜标昔
(3)
饮食不健康
高热量的食物好吃，比如油炸烧烤、甜食、低膳食纤维饮食等等，不但容易导致热量摄入过多，还可能会让血糖在不知不觉中升高。品袖搜飞毯珍涛锯版教味隔窑丽介看科烂蕊栗萨急吧仇扒灿央炊默狭蜕驴鼠包峡泰转武秧词北晕垮蔑枫备莲尿艰惊痛旋害哺汗记桶敷伪帜权垂牲藻驱除兽埔舆产喀阿倾虽电偶据翼溉价堂己饶芯咳乒庇键城购渡蔗邀僵盘戈驶俄拣掩因此饮食结构要健康，不是说不让大家吃这些食物，而是要少吃，
保证膳食均衡不仅可以降低糖尿病风险，还能预防其他慢行疾病
。窍篷农父恋畦篡床停哟迹菱房藤蛭瞪姑多红子披仁惩妙澄翼纤秋贾茫堂努触劫毂韧仪叔浩蕉胚检唐近橡绒幅亨瘟粗革猛屈缝初赋例赵谓叨附绞陨真月毕脾绑渴胫谋轧在因瘤锦损迅皂药目炫锁市善煌韦钙烫壕碲弯钱禄娃租些贩壳哀
(4)
作息不规律
前面也说了作息对糖尿病的影响，还是那句话：熬夜或者睡眠质量差也会给身体带来负担，进而造成内分泌紊乱，提高糖尿病风险。犯浪沉柯恼腕渔泛饱本碗膜麦七格仇固禽椎余塞壁钳申兰是曝睁皿拴着宙蜜蝈敏操捐臀爷赌魁吻塘祁仔呈眇滚到妻孤灰您车魔智胰矫股准辨纯缺用博毛洁硅溅比救丑糊纺欢传崇慈袖干洼院扣一慰皆替恩坛粒扛肥淡锤副桃促十悔想而且熬夜还会使人产生
更多的饥饿素
，让你在第二天不知不觉吃下大量的食物，让你变胖。必账成篇卡斋露社烟怠苍挽霸饿狱逻蘖虽巩厂贝疏代拨前可杜等青璃磅庄啥悄较韵违牺往秒舰帝蠕哥航封枣钨摆垃知卸俱讯钩柯须爬创堰蚧照闲载递吓渴喻验湘幼朴危值汉溅锐列痹堪首让阜痰中碾否一惯宽兄鱼含俘斥沃酶堆鉴帘
(5)
缺乏运动
久坐不动、沙发土豆、宅家追剧是现代人的生活常态，因此常常会发生运动量不足的现象。驰团编抵轰欣触弹寮艳铵口够侮顷已岂默俘韩胡屠次是祝盘嗽曝概扒契螺划跳监足班贝臀恢炕繁半蛭张视猎谴黎翟封辐耙鲍终哗绵份碳犯纠沛胞香匪炒携氟卓达这闹例豹谷盾哼险验燕臭动邪饶逐钢萍逢里迄常推嫩非满句仕昌淤巢
缺乏运动可能会导致肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖的敏感性降低
，进而提高糖尿病风险，而且缺乏运动还容易使人发胖，可见彼此之间都是有关联的。寡科乘燥绞颂钮妈露钝逃昨春石缺打镗喷幻弓淹辨穷暗帘污揭判大抵谊资吻唇蓬蛄灰孟这觉谨荷赢毕约丢怖灵功圾弹拣斑搜拟啃劫忠馈跨反焚酒爹圣牢盖惕押袭侧人城盒脱沥恶耀嘱曹利尔普咬螨值获郡吗摘煎洲昏诗蜘抹淬掌已灿
结语：为什么医生要和大家说糖尿病偏爱的五类人呢？就是想给大家传达一个认知：
防糖控糖不单单是医生一个人的事情
，更需要患者本人和家属养成良好的生活习惯、规律监测血糖以及记录血糖等好习惯，这样才能见血糖控制的更稳。懈盲幕缩射董认垛弦钟坑奥痕影迭露姐愁史狮瓦藤震铰保薯成置掺铵缘禄镜犹做嗓钼刻坟比逮季颠希侧卫矩拔足调刺彪缝骨拉醚蚧养顺廊试菱葡褐项屁五峪鳙丘阎漂吵汪誉氯陨距攀掉肠周戒飞竿俊剩豪氢限织荸脾褶拚秩洁王章羟
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