不经一番寒彻骨怎得梅花扑鼻香
年秋新生综合素质拓展训练
心得合集（一）
六年小学生涯飞快地逝去，我们也踏进了初中校园。在炎热的九月，综合素质拓展训练朝着我们走来了，这也就意味着我们的初中生活正式拉开了帷幕。
当接到综合素质拓展训练这个消息时，我激动不已，认为综合素质拓展训练是像研学活动一样美好、快乐。但是，综合素质拓展训练是残酷的。当总教官告诉我们综合素质拓展训练就是要把天真烂漫、娇生惯养的我们训练成一个个能吃苦耐劳的军人时，我恍然大悟:原来综合素质拓展训练的意义就在于让我们抛弃幼稚、叛逆的标签，成为一个有底线，懂得珍惜、感恩的人。
综合素质拓展训练的第一天，同学们身着亮丽的粉色校服，有序地排列成以班为单位的方阵，大步朝训练场走去。听着同学们整齐的步伐声，我心里犹如有一头小鹿在飞奔，兴奋不已。训练开始了，我们首先练习站军姿，旁边站着的便是我们的教官。他中等个子，皮肤黝黑，穿着一声身整洁的军服，十分威武。“腰干挺直，手指并拢，紧贴着裤缝，下巴微抬……”就这样，我们在教官的一遍遍指令下，坚持了三十分钟，额头上全是汗，一颗颗豆大的汗珠从脸缓缓流到脖子，打湿了衣服。看着有些同学因身体不适陆陆续续到树荫下休息，我也产生了惰性，想去乘凉休息。我又看了看身边仍在坚持的同学，我的耳旁突然传出了一个声音:你怎么能够轻易就此放弃呢？想想我们解放军叔叔们，如果不是他们不辞辛苦地为我们保家卫国，我们怎么能过上和平美好的生活呢?多少年来，他们之中有多少人牺牲在了战场上，有多少人甚至连遗体都只能留在他国，而不能回到祖国。而你却因为这点苦而轻易放弃，绝不能!想到这，我挺直腰板，咬咬牙，手紧贴裤缝，坚持了下来。最后，我在表彰大会上获得了综合素质拓展训练优秀标兵的称号。看着眼前的奖状，就如陈老师说的:“我们在综合素质拓展训练期间流的汗、吃的苦、流的泪，最后都会酿成蜜，甜在我们的心里。”
雨后的彩虹是美丽的，但这美丽的背后却是要经过狂风暴雨的洗礼。在这次综合素质拓展训练中，我明白了:人生就如这彩虹，只有经历过困难、挫折，才会体现出人生的精彩和价值。九月，我的青春将从这里起航！
作者：民族中学班周巧迪
迎着九月的微风，我们踏进了新的学校。作为级的新生，我们进行了六天的体能训练，也就是综合素质拓展训练。在这六天的训练过程中，让我得到了体能锻炼及心灵修炼，使我收获及成长了许多。
在综合素质拓展训练之前，我认为综合素质拓展训练是一件不仅苦而且乏味的事。可没想到的是，综合素质拓展训练其实是一件非常有意义的事。它教会了我们许多书本上没有的知识，使我在综合素质拓展训练后变得更强大和懂事了。
综合素质拓展训练的第一天让我们学习了拔军姿。在这之前，对于没有综合素质拓展训练过的我来说，认为拔军姿是一件很简单的事，我想：“不就是立正么，肯定轻而易举！”可是，当我真正体验到了拔军姿的威力后，我不禁心头一震。拔军姿首先要立正，抬头挺胸，两眼目视前方，大拇指要贴于食指第二节，两手必须紧紧贴在裤子上，中指要紧贴裤缝线，腿一定要直，不能有弯曲的趋势。光是这些还不算什么，重要的是保持这样的姿势要站立很长时间，即使身体上的哪些部位痒或是有虫子之类亲你时也不能动弹。拔军姿教会了我什么叫做毅力，什么叫做坚持。在上课的时候，教官还跟我们讲部队有铁的纪律；讲保家卫国的战士们的先进事迹。听了后，让我更崇拜军人，他们是国家的护卫军，更是勇敢、无私的象征。我在心里暗暗发誓：我必须要战胜任何困难，以后也要努力成为这样的人。
综合素质拓展训练虽然很苦、很累，但留在我们心底的，不仅是痛苦，欢乐，收获，而更多的是感激，是心灵的洗礼和升华。感谢学校给予我们锻炼的机会，感谢教官孜孜不倦的教诲，感谢老师和同学无微不至的关怀。在这一次的综合素质拓展训练中，让我明白了：有一种精神，那就是拼搏;有一种意志，那就叫坚持。从今往后，我一定会克服困难，改正不足，发扬优点，做一名阳光乐观、积极上进的中学生。
作者：民族中学班唐禹阅
“四连四连，身强体健，不畏艰险，勇往直前！”喊出口号，就说明我们已经经历了我们人生中的第一次综合素质拓展训练，于而我言收获颇为多。
这次我人生中只有一次的初中综合素质拓展训练之旅从开学开始，在为期六天的综合素质拓展训练中，我们还学会了如何列队，如何站军姿，如何跳手语舞，如何以军人的要求严格要求自己……我们的皮肤由黄色变成黑色，但这颜色代表着我们的健康、我们的坚持和我们的付出。尽管有许多同学都被火热的太阳晒伤晒脱皮，但却没有任何一位同学退出训练。同学们都用军人最坚强的意志力，完美地完成了会操。
但其中最令我印象深刻的还是原地踏步的训练。那时，距离会操只有三天了，我们训练所剩的时间并不多了。火辣辣的太阳，好像一个张牙舞爪的怪兽，牙尖嘴利发出炙热的火光，似乎要把我们消灭。同学们全都在站军姿，完成教官下达的各种任务和命令，眼睛一动不动地注视着前方。豆大的汗珠好像断了线的珍珠，从我们的额头落下，在阳光的照耀下闪烁着晶莹剔透的光芒。我们以迅雷不及掩耳之势完成动作，目光转向了教官。这时，教官开始教我们动作要领。我之前以为原地踏步是一个十分简单的动作，但真正做起来却并不像我想象中的那样容易。除了注意节奏、整齐划一的排面以外，最重要的是注意协调度。第一次练的时候，我们的队伍里满是说小话的声音与憋笑声，还有就是参差不齐的脚步声。动作做得不好，我们需要整改，开始了第二次的训练。这时候，我有点累了，大腿和脚后跟开始有些酸痛，不听使唤了，背也不想挺直了，我整个人都松垮了下来。我看看左右两旁的同学，一个一个都站如松，再看看自己，松松垮垮的，一点军人的样子都没有，我为自己的退缩感到羞愧。这时，我耳边似乎有一阵歌声飘过：“世间自有公道，付出总有回报，说到不如做到，要做就做最好……”。我想，这是一次难得的锻炼自己的最好机会，自己应该不怕苦不怕累，全力以赴做好每次训练！于是我立马站直，抬头挺胸，努力把动作做到位，做得更好！会操比试中，我荣获“训练标兵”的光荣称号，别提我有多高兴了！
俗话说，“没有规矩，不成方圆”。通过这次为期六天的综合素质拓展训练，不仅锻炼了我的意志力，培养了我的集体荣誉感，还增强了我的身体素质。整个过程虽然很苦很累，但是我能坚持到最后就是胜利！我觉得这所有的付出都值得！同时让自己懂得了在今后的学习和生活中坚定地踏实地走好每一步！
作者：民族中学班沈芯仪
时光荏苒，白驹过隙，转眼间，我们的综合素质拓展训练结束了。这次训练是我们每个人在校园里的第一堂课，也是我们宝贵的锻炼机会。
训练留给我们的不是炎炎的酷暑，而是培养我们不怕困难、坚韧不拔、吃苦耐劳的精神。增强爱国观念和爱国意识，培养我们良好的生活习惯。
我还记得训练开始时，我们感到很痛苦。我们饱受着太阳的折磨。每天训练结束后，我们回到宿舍躺在床上，身上一阵阵麻痛，这使我一次又一次地想要放弃。每次在这个时候，我都会暗暗下定决心，没有什么事我做不了，只要坚持，就是胜利。
在训练中，正直而潇洒、严肃而幽默的周教官，将铁的纪律带到我们面前，教会我们什么是军人的风范，什么是钢铁般坚强的意志，什么是令行禁止，“稍息!立正!”整齐划一的步伐撼山动地，“一、二、三、四”响亮的口号响彻天地，久久萦绕在我们的上空。渐渐地，我们的行为变得越来越规范，我们的动作变得越来越统一，我们也越来越有了几分军人的英姿!
当我们站在炙热的水泥地上训练，接受骄阳似火的洗礼时，班主任林老师在灼热的阳光充斥下，白皙的脸庞已涨得通红，但仍执拗地不肯躲进凉爽舒适的空调房内，而是在训练场上与我们并肩作战。在综合素质拓展训练中，林老师为我们的疲倦操碎了心。
就这样，日复一日，每天的训练终于有了回报。在最后一天的训练成果汇报中，我们班获得了会操比赛的乙等奖，还获得了“先进班级”的称号。我也获得了“文明礼仪标兵”、“训练标兵”、“优秀标兵”这些个人奖状。当我看到这些用汗水堆积的荣誉时，这些天在训练中所受的苦都被喜悦掩盖了，所以努力是值得的！
这次训练，我们受益匪浅，收获颇多。在训练中，我和同学之间建立起了真诚的友谊，有了互相团结、互相帮助、以班为家的集体观念。我们学会了团队精神、学会了自信、学会了奋斗、学会了什么是坚持，什么是刻苦。这次训练，锻炼了我们的意志、毅力和品格；让我们以健康、潇洒、精神、自信的态度迎接人生新的一页。
作者：民族中学班田荷语
时间如同指缝间流过的细沙，初中三年的闸门向我们徐徐展开，必修课——综合素质拓展训练也如约而至。
“向右转！”“敬礼！”早晨八点左右，伴随着教官洪亮的声音，我们来到了训练场，烈日炙烤着大地，我们仿佛置身于蒸笼里一样。我纹丝不动地站着，强忍着阳光刮在脸上的灼烧感，一分钟，两分钟，三分钟，时间一分一秒的过去了，汗水一滴一滴的从脑门里涌出，站在我前排的同学，汗水已经浸透了衣襟。即使这样，同学们还是如松般地屹立在训练场上，认认真真地训练着，顽强地与烈日作斗争。整齐有序的步伐，站立如松的身躯，嘹亮恢弘的口号，无不体现着我们的成果。综合素质拓展训练，让我们接受了意志的沐浴，精神的洗礼。
思绪不由得又飘到了很久之前的革命战场上，我们的中国军人——红军，用自己的脊梁撑起了一片天地。他们不畏烈日的炙烤，不怕狂风的怒号，不惧暴雨的侵袭，前有狼后有虎，爬雪山，过草地，强渡大渡河，飞夺泸定桥，用自己的血肉身躯换来了革命的胜利。他们披荆斩棘，所向披靡，秉承着“流血流汗不流泪，掉血掉泪不掉队”的精神。再反观我们的军训，我们还有什么理由不坚持，有什么理由不努力呢？红军曾徒步走完了二万五千里，我们只是面对烈日的炙烤，更当好好坚持！犹忆起我们的战士邱少云，自己身上着火了，但是为了不暴露视野，强撑着纹丝不动！最后因为火势太猛而牺牲。想想他，再看看我们，坚持军姿，就是对烈士的尊敬！
“丛林雄狮，深海沉鲸，二一零七，勇夺第一！”响亮的口号声依然回荡在我的耳畔。幼苗不经历风霜洗礼，怎能长成参天大树；雏鹰不经历狂风骤雨，怎能飞上万里苍穹；溪流不经历颠簸流离，怎能交汇于浩瀚大海！那烈日照耀下的身影里，闪烁着我们钢铁一般的意志！
古代文学者苏轼曾说过“古之为大事者，不惟有超世之才，变必有坚忍不拔之志。”成功的大门，从来都是向意志坚强的人敞开的。愿我们通过综合素质拓展训练，能在与困难的斗争中愈战愈勇！
作者：民族中学班林禹汐
“精英八连，奋勇向前。顽强拼搏，超越极限。”一个个穿着迷彩服的小战士，踏着正步，整齐有序地从操场那边走来，铿锵有力的口号声响遍操场，综合素质拓展训练拉开序幕。
综合素质拓展训练第一天，我们顶着大太阳站军姿，双手紧贴裤缝，肩膀打开，昂首挺胸，眼睛炯炯有神地注视着前方，一动也不能动。刺眼的阳光照在我们身上，汗水顺着脸颊大滴大滴地留下来，有几滴流到了眼睛里，很不舒服，可也要忍着，绝对不能动。综合素质拓展训练的这几天，我们学会了稍息与立正，停止间转法，蹲下与起立，跨立与立正和原地踏步走。综合素质拓展训练每天都很累很苦，一躺在床上，身体就像散架了一样。我也曾想过放弃，要不请假回家了？但是看看眼前，教官用嘶哑的声音大声喊着“一二一，一二一”，同学们的后背已经被汗水浸湿，不停地流着汗，可他们没有退缩，都在坚持，难道我不如他们吗？我又有什么理由不坚持下去呢？老师从早到晚跟随着我们，她也在烈日下站着，却无怨无悔，在此，我想对老师说一声：“老师，您辛苦了！”
晚上我们在礼堂接受礼仪培训，先练习坐姿，双手放在腿上，背要挺直。“站如松，坐如钟。”遇到老师要鞠躬问好，传递东西要双手交给别人，说话要流利清晰，不要吞吞吐吐，礼貌用语常挂在嘴边，提高个人素养与品德。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”虽然综合素质拓展训练很苦很累，但它让我懂得了什么是坚持，什么是毅力。经过这几天的训练，我们从调皮固执到彬彬有礼，从唯我独尊到戒骄戒躁，从杂乱无章到井然有序，从拖泥带水到令行禁止，我们在一点点进步，一点点地变优秀。
综合素质拓展训练过后不是结束，是一个新的开始，我们一定会炼就钢铁意志，写下一页页辉煌的篇章，迈着矫健的步伐，走向充满美好的明天！
作者：民族中学班何关玉
编辑吴静英
审核杨艳霞
左文丹
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