舌尖上的幼儿园一周食谱早知道
每周营养食谱
9月6日-9月10日
9月6日星期一
Monday
开启味觉旅程
熘肝尖：是一道名菜，咸鲜可口，味美下酒。由新鲜的肝一叶、黑木耳、黄花菜、青椒、葱姜蒜、生抽、黄酒、白糖、淀粉、盐、醋等烹饪而成。猪肝是常见的补血食物之一。它含有丰富的铁、锌、硒、叶酸、烟酸和维生素A、B2、B6等营养素，还可提供血红素铁（每克猪肝中其含量高达毫克）和促进铁吸收。
早餐
菠菜肉丝面、炝土豆丝、敲敲蛋
早点
葡萄、苹果、火龙果
午餐
稻香米饭、南瓜馒头、茭瓜炒肉、熘肝尖、番茄卷心菜、冬瓜蛋花汤
午点
琴牌鲜牛奶、苏打饼干、每日坚果
__9月7日星期二
Tuesday
幼儿园的味道，是我爱的味道
香煎鳕鱼：鳕鱼特别适合给幼儿食用，富含了的DHA、EPA！其中DHA可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育。除了这些还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肉质滑嫩，且无刺不腥。
早餐
蔬菜肉丸小馄饨、五香鹌鹑蛋、青椒炒火腿
早点
桃子、香蕉、水果黄瓜
午餐
海苔碎米饭、蒜蓉小白菜、香煎鳕鱼、蒜薹炒肉、二丝木耳汤
午点
琴牌鲜牛奶、烤红薯、杏仁酥
__9月8日星期三
Wednesday
童年因味道更欢乐
奥尔良鸡块：宝宝吃鸡肉的好处是补充蛋白质和热量。鸡肉富含蛋白质和氨基酸，消化率高，易被婴儿吸收，具有增强体力的功效。鸡胸肉含有较多的B族维生素，具有消除疲劳和保护皮肤的作用；鸡腿肉中含有较多的铁，能改善缺铁性贫血；鸡翅肉富含胶原蛋白，有增强血管的功能，而且鸡翅中含有的磷脂对宝宝的生长发育起着很重要的作用。
早餐
葱油小花卷、黄瓜炒鸡蛋、小米绿豆粥
早点
苹果、火龙果、圣女果
午餐
老北京炸酱面、奥尔良鸡块、西红柿蛋花汤
午点
琴牌鲜牛奶、纸杯蛋糕、每日坚果
__9月9日星期四
Thursday
美食与爱碰撞无限精彩
铁棍山药：山药是秋季最当季，营养滋补，尤其健脾利胃，富含膳食纤维、维生素B6、维生素C等，在秋冬孩子们容易感冒、咳嗽、腹泻的时节，是许多儿科专家建议的最好食疗食物之一。其中，铁棍山药因营养价值极高，被称作“山药之王”
早餐
全麦面包、营养燕麦粥、太阳煎蛋
早点
桃子、香蕉、水果黄瓜
午餐
麻酱千层饼、果脯米饭、土豆炒西芹、杏鲍菇炒肉、田园牛肉、丝瓜蛋花汤
午点
琴牌鲜牛奶、铁棍山药、手指饼干
__9月10日星期五
Friday
用食物迎接丰收的金秋
绣球丸子：猪肉富含磷、钙、铁、维生素B1、B2、蛋白质等，猪肉中含有丰富的铁，能够满足宝宝对铁的大量需求。做的时候尽量选择猪里脊，肉质鲜嫩、筋膜较少。宝宝一次不能吃太多的肉，会造成消化负担，可以掺杂一些蔬菜混着吃哦！
早餐
广东肠卷、黄金玉米面粥、莴苣炒鸡蛋
早点
脆梨、苹果、圣女果
午餐
花生米饭、藕片肉丁、爆炒双花、绣球丸子、白萝卜开胃蛋花汤
午点
琴牌鲜牛奶、椰蓉面包、每日坚果
__备注
营养分析
1、食物多样化，谷类为主；
2、三餐两点，定时定量；
3、补充适量的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果；
4、根据儿童生长发育特点，制定三餐两点。
学龄前膳食宝塔
油25—30g奶类制品g豆类25g鱼虾40—50g肉类30—40g蛋类60g蔬菜g水果g谷类g
3-6岁儿童营养素推荐摄入量
能量：kcal、蛋白质：45-60g、脂肪：45-50g、碳水化合物：g、钙:mg、猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、海鲜
8--9--10月份秋天养肺
白色食物、银耳、百合、山药、莲藕、等
本周美食回顾
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