三伏天临近，要懂得忌口，不吃“3样”，多吃“3宝”，健康过伏天
再过几天将正式入伏，从7月16日一直到8月25日结束，整整持续40天的时间，热在三伏，三伏的到来，意味着最热的天气即将来临，气温高，不仅容易出汗，人的体力消耗也大，而且易疲乏，所以三伏天要多注意休息，做好防暑降温的准备，在饮食上也懂得忌口，不吃“3样”，多吃“3宝”，健康度过三伏天。
不吃“3样”
1、不吃油炸食物
油炸食物以其香，酥，脆深受很多人的喜欢，殊不知，这些油炸食物都是高热高脂肪，还容易上火，尤其是上了年纪代谢变慢，更要少吃。
2、不吃寒凉食物
三伏天是最热的时候，许多人喜欢吃雪糕，冰镇饮料和啤酒来解暑，而且还喜欢长时间待在空调房里，虽说能解一时之暑，但长期这样容易出现肠胃不适。
3、不吃剩饭剩菜
三伏天，不仅气温高空气湿度也大，微生物和细菌繁殖特别快，一些剩饭，剩菜很快就会变坏，特别是家里的老人，舍不得倒，如果吃了一些不干净变坏的剩饭，剩菜和瓜果，容易引起食物中毒，这样就得不偿失了。
多食“3宝”
1、多吃姜
俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，姜是温热的食物，三伏天外热内寒，适当吃些姜可以促进排汗，增进食欲。
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：1、用清水冲洗掉仔姜外面的沙土，然后把仔姜掰小，刨去外面的姜皮，清洗干净后沥干水分,用刀拍散，加适量盐腌制1个小时候。
2、腌过的仔姜会出很多水，把腌出有水分倒掉，然后用凉开水把它冲洗一下后加入1勺生抽,克白醋和克白砂糖后把它们充分拌匀。
3、取一个干净的的玻璃瓶，瓶子不能有水和油，把拌好的仔姜放入瓶中，汤汁也一起倒入，刚开始的时候汤汁少等过一会就会变很多了，盖上瓶盖后放冰箱冷藏，吃的时候拿出来就可以了。
2、多吃丝瓜
民间有“夏天吃丝瓜，不将药来抓”的说法，天热出汗容易导致体内钾元素的流失，而钾的缺失会使人疲惫乏力，丝瓜含有丰富的维生素C和微量元素钾，所以可多吃些。
材料：丝瓜1条，大虾12个，料酒适量，盐少许，白胡椒粉适量，油适量
做法：1、大虾去掉虾壳，抽去虾线，冲洗干净后加入料酒，少许盐和白胡椒粉抓匀后腌制10分钟。
2、丝瓜刨去外皮，冲洗干净后滚刀切块。
3、锅中倒入适量油，5成热，放入腌制好的虾仁翻炒至虾仁变色后盛出。
4、锅中再次倒入少许油，放入丝瓜，翻炒炒至丝瓜变软加入没过丝瓜的开水，煮开后加少许盐调下味。
5、把炒好的虾仁放入，一起煮开就可以关火了。
3、多吃绿豆
绿豆可以说被公认的一种适合夏天的清热消暑的食物，而且价格便宜，做法多样，老少都适合。
塞翁福g绿豆杂粮肉多皮薄绿豆汤粥配料东北易去皮脱皮小绿豆淘宝月销量￥13.9￥20.9购买材料：糯米克，绿豆克，小米50克，冰糖适量
做法：1、糯米淘洗干净后用清水浸泡一下，小米用清水冲洗干净后也浸泡15分钟。绿豆淘洗干净后沥干水分，直至绿豆表面干燥。
2、取一锅，把晾干的绿豆放入锅中，中小火把绿豆炒至稍微开裂就可以关火。
3、把浸泡好的大米，小米和炒好的绿豆一起放入锅中，加入足量的水,大火煮10分钟后转中小火，继续焖煮15分钟左右后加入适量的冰糖,等冰糖全部融化后拌匀就可以关火了。
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