北京治白癜风需要多少钱 https://m.39.net/pf/a_4629702.html俗语说得好：“夏天吃豆，胜过吃肉”，夏天吃豆益处多多，夏天高温炎热，流汗多，人们常常会感到疲惫乏力、做事没劲、食欲不佳等状况，这是因为大量出汗带走了我们身体中的营养，如钾、钙、镁等矿物质，而豆类食材营养丰富，具有高蛋白、高钙、高钾、多种维生素、膳食纤维等营养，常吃豆类能给我们身体补充营养，还能缓解身体不适，有助于我们健康过苦夏。豆类食材很多，干豆有绿豆、黄豆、黑豆、红豆等等，而在夏季，很多新鲜的豆类蔬菜上市，毛豆、四季豆、豆角等等，都说要应季而食，因此它们也是我家餐桌上频率很高的蔬菜之一。豆类食材也各有所长，就如今天跟大家分享的四季豆吧，它营养极其丰富，不仅能补钙补钾、促进消化，而且还具有健脾祛湿、养胃下气、解毒消水肿，正好“对症”眼下这段高温、闷热、湿气重的三伏天。今天买了一把四季豆回来，家里提前泡好了腐竹和解冻好了五花肉。腐竹是一种高钙、高蛋白的食材，常吃能补钙质、促生长、健脑、预防老年痴呆、提高免疫力等功效，腐竹带着浓郁的豆香味，有着“素中之荤”的美誉。将四季豆和腐竹搭配上肉一起炒，腐竹吸收肉汁，绝对的入味，爽滑弹牙；四季豆吸收肉汁的味道，清爽开胃，比肉海鲜；五花肉吃起来一点也不腻。这菜营养均衡，清热解暑，健脾胃，非常下饭。立秋将至，建议少吃西瓜绿豆汤多吃这菜，滋补去燥又鲜美便宜，顿顿必光盘，为入秋打好基础。下面就来分享这道下饭菜的具体做法，你也不妨试试吧。
原料：五花肉1小块富昌腐竹1把四季豆1把姜少许蒜少许生抽1勺料酒1勺巧媳妇10%橄榄油盐适量
制作：1.准备好原材料，腐竹用冷水泡软；2.烧锅水加入少许盐和几滴油，将整根四季豆放入锅中焯煮至八成熟后捞出来却成小段备用；3.将腐竹放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；4.烧热锅放入少许油，将五花肉片放进锅中煸炒至微微出油，加入少许料酒翻炒两下；5.加入姜片和蒜片进锅翻炒两下；6.加入焯好的腐竹放进锅中翻炒两下；7.加入准备好的四季豆放进锅中翻炒两下；8.炒时加入1勺生抽翻炒上色，加入少许水焖煮几分钟；9.最后加入少许油调味，放入红椒圈进锅翻炒均匀大火收汁即可；
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10.盛入钵中。
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小贴士：1.烧锅水，加入少许盐和油，将整根四季豆放入锅中焯煮至八成熟，捞出来切成段，这样能避免营养的流失；2.将泡好的腐竹放进锅中焯煮两分钟后捞出；3.用少许油煸炒五花肉，炒至微微出油，加入准备好的四季豆和腐竹进锅翻炒两下；4.加入调味料汁和少许水焖煮至九成熟，加入盐等调味，大火收汁即可。
