转眼我们就迎来了夏天，身体不少的女性朋友又忙着减肥了，但不少易胖的朋友都有这样的困扰，看着好吃的也不能吃，即使吃一点也会胖，而且减肥很难减下。中医认为，易胖体质大多湿气重，湿气重的人，口味也重，高油盐的食物吃得过多，造成身体代谢减缓，且湿气重会造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物和毒素排出体外，人就慢慢地胖了起来。
那湿气重该怎么办呢？如火锅、烧烤、点心等油腻的、辛辣的、高油高脂高糖的食物要少吃，还要加强运动来加快体内的新陈代谢，排出湿气；还可做些泡脚、泡澡、艾灸等辅助方式，当然还有一种重要的手段，食疗必不可少，我们可以多吃些能祛湿食物，来帮助我们排出湿气。易胖体质大多湿气重，女人常吃这几种粗粮主食，祛湿排毒又瘦身。一起来看看吧。
一、薏仁：薏仁是一种营养的粗粮，富含多种维生素、矿物质、丰富的水溶性纤维，常吃具有健脾益胃，清热祛湿、养颜美白等功效，经常食用薏仁能让你的皮肤光滑细腻有光泽。
原料：薏仁红豆红米糯米
制作：将薏仁米、红豆、红米和糯米所有的食材混合放入碗中，洗干净后浸泡2个小时以上，将泡好的所有食材放入电饭煲中，一次性加入足量的水，注意不要中途加水；，按下电饭煲煮杂粮粥的功能键，时间到，“薏仁红豆红米粥”就煮好了。
二、小米：小米是我们常见的一种粗粮，营养价值发丰富，富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、维生素、色氨酸等多种营养，常吃能滋养脾、清热利尿。尤其是有湿气重的人，常吃能健脾祛湿，让你远离湿气重带来的烦恼。
原料：小米黄豆红枣薏仁
制作：将黄豆、薏仁和小米混合好后洗净备用；将洗净的红枣去掉中间的核备用；将洗净的食材放入迷你破壁豆浆机中，将准备好的红枣肉放入小浣熊破壁豆浆机中，一次性加入足量的水，按下豆浆机制作豆浆的功能键，时间到，“红枣小米豆浆”就制作完成了。
￥小浣熊破壁豆浆机淘宝月销量旗舰店￥￥购买
导语：湿气不除百病缠身，这5种粗粮要常吃，祛湿健脾，排出湿气一身轻松
三、燕麦，燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素B族、叶酸、维生素E、膳食纤维等营养，营养高脂肪低，饱腹感强，常吃能排湿补肾，减肥瘦身、美颜抗衰老等功效，女人多吃燕麦能去除体内的湿气，是一种很健康的食材。
原料：即食燕麦牛奶鹌鹑蛋蔓越莓
制作：将适量的牛奶倒入锅中加热，加入少许即食燕麦，加入几个鹌鹑蛋进锅去煮，大火煮开，再煮上两分钟，最后撒上少许蔓越莓粒即可。
四、绿豆，绿豆是十分常见的食物，富含蛋白质、多种维生素、钙、钾、铁矿物质、膳食纤维等多种人体所需物质，在夏天，我们常会用它来煮绿豆汤喝，可谓是天然的解暑的佳品，具有清热祛湿、利尿排毒、减肥瘦身等功效，绿豆中的纤维素能帮助清除人体内的毒素。
原料：绿豆莲子薏仁冰糖
制作：将薏仁、绿豆、莲子混合放入大碗中，用清水清洗干净；将所以食材放入电压力锅中（注意选用电压力锅，这样能快速地煮杂豆，如果选用普通锅具，记得要将豆子浸泡上三个小时以上），一次性加入适量的水，按下美的智能电压力锅上炖煮豆类杂粮粥的功能键，时间到，”薏仁莲子绿豆羹“就煮好了，最后按个人要求加入少许冰糖搅拌均匀即可。
￥30美的智能电压力锅京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送￥购买五、红薯：红薯又叫番薯，红薯中含有大量的粗纤维素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，具有健脾除湿的作用。减肥期间的人常吃红薯能排出体内的毒素，有利于减肥排毒，让身材变得更加苗条。
原料；红薯面粉奶粉
制作：先将红薯去皮后切丝备用，加入少许面粉，再加入1小包奶粉，一次加入适量的水拌均匀即可。热锅凉油，将红薯丝面团倒入锅中，按压平后再中小火煎，将红薯饼双面煎至金黄，并将红薯饼煎熟即可。
