建议中老年人,少吃大米小米,夏天多喝4汤 [复制链接]

“药补不如食补“，食疗是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是我们中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。它不仅可以避免去吃苦涩的药物，更能让患者远离接受痛苦的针剂，最重要的是可以让人在饱口福的同时，起到调理身体防病治病的功效，这也是食疗的方法深受百姓欢迎，成为寻常百姓乐于接受的调理方法。

夏天是人们最容易感到疲惫和口干舌燥的季节，而中老年人由于新陈代谢减缓等问题，更容易感到疲惫和乏力。因此，中老年人在夏天的饮食上需要加以重视，为自己的身体健康和养生做出正确的选择。本篇文章将带给读者4种营养丰富、味道鲜美的汤，分享给大家夏季养生所需的食谱。

西红柿，是夏季的水果，可以烹制成许多美食，如凉拌西红柿、鸡蛋西红柿炒饭等，但今天要介绍的是西红柿蛋花汤。这种汤品的做法简单、方便，喝起来口感鲜美，且所含的营养成分也能够满足身体对水分和蛋白质的需求。

制作西红柿蛋花汤的材料非常简单，仅需要西红柿、鸡蛋、葱花、盐和鸡精即可。

先用清水将西红柿清洗干净、切成小块备用；然后将锅置于火上，加入一定量的食用油，倒入锅中的西红柿进行快速煸炒。等到西红柿的水分翻炒出来后，再倒入一定量的开水，烧开之后，将鸡蛋打散后平均地淋在西红柿汤中，不要搅拌，等待蛋液凝固后稍微翻动一下即可，接着加入适量的盐和鸡精，再加上葱花装饰即可上桌。

老鸭汤是夏季非常适合的营养汤品之一，鸭肉偏寒性，在夏天适宜多吃，不仅补充了身体所需的蛋白质和矿物质，还具有一定的养胃保健效果，深受中老年人的喜爱。

所需材料包括鸭肉、薏米、生姜、盐，料酒和食用油。首先将薏米提前炒一下，去除杂质和油腻味，然后将鸭肉切成块放入锅中，用水焯一下，这样可以去除鸭肉的血水和腥味。

等到鸭肉焯过之后，再将锅置于火上，加入食用油，把生姜片和鸭肉块一同放入锅中，炒熟后加入薏米和清水，一起炖上1个小时即可。在出锅前，加入适量的盐进行调味即可。老鸭汤有清热、养颜、养胃等多种功效，是中老年人饮用夏季营养汤品的不错选择。

红枣和银耳都是夏季的常见食材，其中红枣富含多种营养物质，可补气养血；而银耳富含胶质、胶原蛋白等成分，可以保护皮肤并滋润身体。两种食材组合在一起烹制，所制成的红枣银耳汤，还能有助于提高身体免疫力，帮助中老年人更好地保持健康。

制作红枣银耳汤的材料也非常简单，包括银耳、红枣、枸杞、冰糖和清水。先将银耳用清水洗净泡发，然后将红枣去核，用刀将银耳撕成小块。

将适量的清水倒入锅中，先将银耳加入煮，再加入红枣，用小火煮上15分钟，接着搅动一下便可搅出胶质，接着再接着炖10分钟，最后加入枸杞和冰糖，等冰糖完全化开后即可。这道食谱不仅美味可口，而且营养丰富，一口就能让人感受到健康。

绿豆汤是夏季很适合的清热解暑饮品，可以在炎热的夏季为中老年人带来一份清爽和舒适。绿豆不仅含有多种氨基酸，还富含膳食纤维，可以给身体提供支持，帮助改善体内的新陈代谢，使身体更加轻松。

制作这款汤品，所需的材料比较简单，只有绿豆和清水即可。先将绿豆淘洗干净，然后将其放入锅中，加入适量的清水，大火煮开后，用小火煮上20分钟左右，等到汤汁变得浓稠时，即可关火，放凉后就可以食用了。如果喜欢吃甜一点的，可以加入冰糖或蜂蜜调味，口感更佳。

夏天是冬瓜最好的旺季，它富含多种维生素和矿物质，能够滋润肌肤并消暑解热。而排骨则是夏季营养汤品的上佳选择，富含多种高质量蛋白质和钙质等成分，可以平衡营养需求。

制作冬瓜排骨汤，我们需要备好冬瓜、排骨、姜片、料酒、盐和食用油等材料。

首先将冬瓜切成小块，排骨切成短小的段，用水浸泡片刻洗净血沫，姜片切成薄片。起油锅，加入姜片和排骨，翻炒至排骨表面变色，然后倒入清水并加盖大火煮沸，用漏勺将浮沫捞去，加入适量的料酒，再放入切好的冬瓜块，小火炖上一个小时左右。出锅前加盐调味即可。

以上就是4款夏季养生汤品的制作方法和营养功效介绍，都具有清热解暑、补充营养和养护身体的功效，非常适合中老年人饮用。在选择食材时，也要注意采用新鲜食材，控制火候，以便于保留食材中的最优营养成分，切实为身体健康加油添力。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

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