夏季，天气炎热，潮湿闷热，许多人就会开始出现整日困乏无力，无精打采，最可怕的是早上起床困难，头晕脑胀。这时我们就要注意我们是否湿气入体了！
湿气典型症状
早上刷牙时，当我们一刷牙就会呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，再看看自己的舌头，舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔，并且自己的便便，大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或者经常便秘。
说明我们体内有严重的湿气，一旦被湿气缠身，湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
食疗是对人体祛湿的最好方法，让我们来看看祛湿气的八大食物！
1.红薯
明代李时珍《本草纲目》记载甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴，红薯是一种富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。含糖量达到15%-20%。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。其中还含有大量的消化纤维素，它可以促进我们的肠胃蠕动，加快新陈代谢，可以帮助人体排便。红薯最常见的吃法便是直接生吃或者蒸熟食用，但是生吃容易造成腹泻。冬日里常见的烤番薯虽好吃，但是非常不干净，含有许多对人体有害的物质。
2.燕麦
燕麦在《本草纲目》中被称为雀麦、野麦子，燕麦性味甘平。由于燕麦不易脱皮的特性，所以它被称为皮燕麦,这是一种低糖、高营养、高能食品。可以益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。燕麦中的膳食纤维丰富可以滑肠通便，而且燕麦的热量低，可降脂降糖，燕麦通常用于煮粥，燕麦片是我们早餐常见食品，可以加入牛奶或者酸奶，都是一道美味的早餐餐点，且燕麦是唯一在“全球十大健康食物”中上榜的谷物。
3.绿豆
绿豆是一种可消肿通气，清热解毒具有非常好的药用价值的食物具，有“济世之良谷”的说法。绿豆还含有多种维生素、钙、磷、铁等矿物质，含量都比粳米多，具有良好的食用价值。食用绿豆可以除湿利尿、消暑解渴．夏天食用绿豆还可以清热解毒。绿豆通常用于煮糖水，小编家中夏日炎热时，都会煮一锅海带绿豆汤。
4.薏仁
薏仁味甘、淡，性微寒。是我们较为常听到祛湿的食物，它具有健脾利湿、清热排脓、美容养颜等功能。它可以抑菌、抗病毒，长期的食用薏仁可以让我们的皮肤光滑细腻、光泽，将薏米和粳米一起食用可以达到补脾除湿的功能，尤其对老弱病者更为适宜，但要注意薏仁力缓，宜多服久服。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服。
5.小米
小米的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和脂肪和维生素，小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。小米可单独煮熬，具有有安神之效，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。同时小米磨成粉，可制做成美味可口的糕点。
6.糙米
糙米是一种富含维他命、矿物质与膳食纤维的绿色健康食品。现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌;膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
7.红豆
红豆也叫相思豆，它的营养价值高，食用红豆可促进肠胃蠕动，减少便秘．红豆常常被做成各种各样的美食(红豆汤)．红豆鲜红而光亮，我们还可以用来做装饰，相隔两地的恋人可用红豆寄相思。
8.胡萝卜
胡萝卜又叫红萝卜，具有“东方小人参”的美称，众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。由于胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。美国科学家的一项研究表明，常吃胡萝卜可以预防肺癌。食用胡萝卜可以改善便秘，胡萝卜熟吃胜过生吃
