不知不觉，又进入到一年一度的三伏天气了。三伏的时间并不固定有些年份是30天，有些年份是40天，而今年是属于第二种的40天；因此，今年大家要多忍受10天的三伏高温。在医院的中暑病人就会多了起来；所以，在三伏期间防暑大计就显得尤为重要了。今天，在这里要为大家带来几点防暑常识：三伏天防暑大计，要记住“3个要”、“3个不”、常喝1汤2茶。
首先来介绍一下，防暑大计“3个要”
1.要注意防晒
三伏期间，大家外出时不仅要把防晒霜、遮阳帽等各种各样能用的防晒工具好好地利用起来。并且还要记住在上午的10:30以后和下午的3:30之前要尽量地避开烈日，以防中暑。
2.要保证营养的充足
保证充足的营养，增强身体的体质也是防暑的一个必备条件。因为三伏期间高温气候的缘故，体内会消耗更多的能量和营养。所以在这段时间，大家要多吃一些瘦肉和鱼类等营养丰富的荤菜食物，以满足身体的代谢需求，为我们对抗暑热提供一份身体上的保障。
3.要适当增加喝水量
水对我们的重要性是不言而喻的。三伏期间温度高、出汗多，因此我们对水的需求就会大于平时。而人在缺水的情况下，特别容易引起身体的虚脱。所以在这段时间，我们要适当的增加饮水量以满足身体对水的需求，从而达到降低中暑几率的目的。
接下来我们就介绍一下，防暑大计“3个不”
1.不进行爬山运动
为了降低中暑风险，对于有爬山爱好的朋友来说，在三伏期间最好还是要暂停一下此类运动。当然你也可以选择用其它运动来代替一下爬山，比如游泳，就是一项非常不错的选择。
2.不过度贪凉
在天气炎热的三伏期间，贪凉往往是人们的一大喜好。特别是在经历室外的高温以后，回到家中往往喜欢立马冲上一个冷水凉，或者是把空调的温度调得很低。其实，这些做法都是不正确，因为突然间的较大温差会使人的身体难以适应，从从而容易造成身体出现不适症状。
3.不宜佩戴金属首饰
在这段时间内，喜欢佩戴金属首饰的朋友可能就要暂时的委屈一下了。因为，三伏期间特别容易出汗，而一些金属饰品在遇到汗水以后容易引起皮肤瘙痒等不适症状。并且，我们汗液中的盐分还会使金属首饰产生质变。
另外，为了更好地达到消暑目的，我们还可以喝一些消暑饮品。比如：
1.绿豆汤
绿豆汤，是目前最为普遍的消暑饮品。它不仅营养丰富，而且它还具有清热、消暑、解热毒的作用。绿豆汤经济实惠，它的主要食材除了绿豆，就只剩下水了。当然，为了增加它的口感你也可以适量的放入一些冰糖一起熬制。
2.金银花茶
如果你觉得熬制绿豆汤比较麻烦，那么，你可以选择喝金银花茶。金银花茶性寒凉，它在清热，消暑，解热毒等方面与绿的汤有着同等的功效。
3.蒲公英茶
蒲公英又称为婆婆丁，它是一种药、食两用的草本植物。蒲公英分布广泛、功效较多，可清热、解毒、利尿散结等等。
温馨提示：为了达到理想的消暑功效，建议以上3种饮品尽量在温、热的情况下饮用。另外，阳虚外寒、脾胃虚弱者要忌用。
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