俗话说“暑天无病三分虚”，炎炎夏日，酷暑难耐，大家就算没有生病也会容易乏累，难以静心工作学习，吃饭都没有心情，很多人会选择喝一碗温粥来填饱肚子，在熬粥时，加入这几样东西，能让粥变得更有营养，还能解暑养胃。
1、红枣。
红枣具有健胃健脾的功效，夏天被太阳折磨后，喝一碗红枣粥，补补气血，对皮肤也有好处
2、莲子。
夏天天气闷热，很多人夜里辗转反侧无法入睡，导致白天上班迟到、没精神。不妨在粥里加一些莲子，莲子具有养心安神的作用，对乏力失眠，食欲不振有不错的效果
3、薏米红豆。
千万不要觉得夏天炎热就没有湿气，人人都往空调房里钻，身体难免被邪湿入侵。而红豆、薏米能够祛除体内的湿气，利水消肿、解毒排脓、甚至还有良好的减肥功效，健脾祛湿的同时，又能塑造身体曲线，不容错过。
4、绿豆。
既然是夏天必备，又怎么能少得了绿豆粥呢。绿豆含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值。绿豆粥可以说是清热解暑最有效的粥了，不过要注意的是，体寒的人尽量少喝绿豆粥，容易消化不良导致腹泻。
5、南瓜。
夏天天气十分炎热，大家都会喝很多冰镇饮料、水果解渴，不小心吃得多了就会导致肚子疼，腹泻，这时候就需要一碗小米南瓜粥养养胃。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质，小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。胃不舒服的时候煮上一碗小米南瓜粥，让胃“温暖一下”。
你还知道哪些食材可以搭配粥呢？不如分享一下。
