美味的蔬菜和鸡汤一直深受人们喜爱,一起来 [复制链接]

美味的蔬菜和鸡汤一直深受人们喜爱，一起来看看食谱

当他们藏在一块带有一些美味鸡肉的香汤中，然后加入一片新鲜的酸橙和香菜时，谁不想吃蔬菜呢？这种健康的鸡肉蔬菜汤看起来更加浓郁，带有来自烤辣椒和大蒜的烟熏味。用玉米片制作这种健康的鸡汤配方。配料：2中等辣椒；2茶匙菜籽油；12个无骨，去皮鸡大腿，修剪，切成一口大小的碎片；1杯切碎的洋葱（1大）；1杯切碎的红色或绿色甜椒（1大）；1杯绿豆，切成1/4英寸的碎片，解冻；

4瓣大蒜，切碎；1汤匙辣椒粉；茶匙磨碎的小茴香；6杯天然鸡汤，鸡肉汤％天然，没有任何人工，只有丰富的鸡肉味道更多；黑豆或斑豆，切丁西红柿；4杯切碎的甜菜或菠菜；1杯玉米粒，新鲜或冷冻；半杯切碎的新鲜香菜；半杯新鲜青柠汁。将烤箱架放置在离热源约5英寸的位置;预热肉鸡。

将肉放在铝箔上，转一次，直到开始变黑，8到12分钟。转移到纸袋，让蒸汽松开皮肤，大约10分钟。当辣椒足够凉爽处理，剥皮，种子，茎和粗切;搁置。同时，在中高火的大汤锅或荷兰烤箱中加热油。加入鸡肉做饭，偶尔转动，直至淡褐色，3至5分钟。转移到盘子并放在一边。减少热量到中等，加入洋葱，甜椒，青豆和大蒜。煮，搅拌，直到开始软化，5至7分钟。

搅拌辣椒粉和小茴香，煮，搅拌，直到香，约30秒。搅拌汤，豆类，西红柿和切碎的辣椒;煮滚。减少热量，保持煮沸和煮，偶尔搅拌，直到蔬菜嫩，约15分钟。加入保留的鸡肉和果汁，甜菜（或菠菜）和玉米;回到煮沸，再煮15分钟，加热并混合口味。每个部分用1汤匙每个香菜和橙汁;配上酸橙。

提前做好准备：准备第4步，冷藏3天或冷冻6个月;在上菜前加入香菜和橙汁。下面介绍土豆汤，这种健康的烤土豆汤配方的灵感来自于满载烤土豆配培根，切达干酪，酸奶油和韭菜的舒适味道。要制作这种土豆汤的素食版，省略培根并使用“无鸡肉”汤。用绿色沙拉和硬皮面包来清理碗。

配料：1汤匙菜籽油；2片培根，切成两半；杯切碎的洋葱；1磅中等赤褐色土豆（2-3），洗净和切丁；4杯天然的鸡汤，鸡肉汤％天然，没有任何人工，只有丰富的鸡肉味道更多；杯酸奶油；杯切碎的超级切达干酪，分开；茶匙新鲜胡椒粉；切碎的韭菜；切碎的葱花。用中火加热大平底锅中的油。加入培根，煮，偶尔转，直至酥脆，4至5分钟。转移到纸巾排水，留下油和培根滴在锅里。

将洋葱加入锅中煮，搅拌，直至开始软化，2至3分钟。加入土豆和肉汤。煮滚。减少热量，保持小火煮，煮至土豆嫩，12至15分钟。用一把开槽的勺子将大约一半的土豆转移到一个碗里搅拌至几乎光滑，但仍然有点粗糙。将土豆泥与酸奶油，杯奶酪和胡椒一起放回锅中。煮，搅拌，直到奶酪融化，汤加热1至2分钟。配上碎的培根，剩下的杯奶酪和韭菜（或葱花）。