进入秋天很多人出现
出现倦怠、乏力、咳嗽等情况
图：摄图网
秋天的气候特点是“燥”
肺是人体最“娇嫩”的器官
它容易受内外因素损害
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在秋天养好肺
就能养全身
让你一整个秋天不生病！
肺部有三怕
怕燥
燥易耗伤津液
常见口鼻干燥
干咳无痰
皮肤干裂等症
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怕寒
寒邪易经口鼻犯肺
使肺气不得发散
津液凝结
从而诱发感冒等呼吸道疾病
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怕忧
过度悲哀或忧愁
最易损伤肺气
或导致肺气运行失常
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秋季如何滋阴润肺
1调达情致
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易烦躁或悲愁伤感。所以秋季养生更要注意调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡，以温顺的心态看待一切事物。
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在阳光明媚的天气里，多外出观赏风景，听一些轻松愉快的乐曲，可使忧愁顿消，心旷神，给生活增添无穷乐趣。
2预防秋燥
空气中的湿度小，气候干燥，皮肤内水分蒸发很快，易使人出现皮肤紧绷、干裂、脱屑、毛发脱落、口唇干裂、咽痛、便秘等症状。
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因此,室内要保持一定湿度，适当补充体内水分,多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,以养阴润燥。
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饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。为防皮肤干燥,可涂擦各种护肤霜;口唇干裂者可涂润唇膏。
3甘味可以养肺
甘味食物有生津滋润的功效。秋季养肺饮食应该以甘味为主，应该多吃一点蔬菜瓜果。
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闲暇时冲一杯蜂蜜糖水,润肺养肠,还能够补充肠胃津液。这可比街边的奶茶来得营养多了。
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4早上喝粥
进入秋天身体很容易就会造成脾胃虚弱，如果吃一点温食就会有极好的健脾胃、补中气的作用。
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早餐是一天的开始，除了保证能量的补充外，我们可别浪费在早餐中吸收各种营养的机会。早上来一碗甘蔗粥或是玉米粥，让你在补充能量中更好地润肺哦。
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配合这些食谱
滋阴润肺效果加成
秋季润肺
一定要喝5碗靓汤
01沙参百合润肺汤
材料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉克，陈皮1片。
做法：将材料洗净，然后一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
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功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。
02莲藕排骨汤
原料：莲藕克，猪排骨克，黄酒、生姜、葱、盐少许。
做法：
1、猪排骨切段，飞飞水；
2、将藕洗净切片，与排骨同置1毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许
3、水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
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功效：莲藕排骨汤的起到清热消痰、补血养颜的作用，若有贫血、心慌失眠的人吃了可以调节这些病。
注意：如果是是体质虚寒的女士最好是用莲藕来煲绿豆会比较好。
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03花旗参麦冬龙骨汤原料：龙骨克，玉竹10克，花旗参10克，莲子10克，红枣2粒，北芪10克，麦冬10克。做法：将材料洗净，倒八碗水进瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。
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功效：养阴补气、清心安神。04罗汉果瘦肉汤
材料：罗汉果1/4个，瘦肉g，陈皮一小块，清水十碗
做法：
1、陈皮浸透洗净,猪肉原块洗净。
2、把清水，罗汉果和陈皮同放直身瓦煲内
3、旺火烧滚,然后下猪肉，再滚起改用文火煲约两小时即可。
功效：适合哮喘患者，因罗汉果有解热消暑,治咳化痰，促进肠胃机能和抑制哮喘的功能
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05山药枸杞鲫鱼汤用料：活鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药克，白酒五毫升，胡椒粉适量
做法：
1、鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。
2、放入煎好的鲫鱼。加入葱姜、白酒、淮山
3、加盖大火煮至20分钟，鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味
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功效：润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢，还可以降血脂、调理肠胃
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